Calendrier de l’avent méditatif – 19 décembre 🍀

Coucou à tous ! On ouvre notre 19ème fenêtre. Et c’est parti pour une nouvelle séance !

 

namaste sonia beauté

 

Le vrai “Ici et Maintenant”

Dans la méditation d’aujourd’hui, nous apprenons que vivre dans l’ici et maintenant est notre état naturel de conscience, mais ce qui nous éloigne de la conscience du moment présent est la résistance de notre esprit face au moment présent, qui nous porte dans le passé ou dans le futur.

Avec la méditation et d’autres pratiques comme la respiration de pleine conscience ou le yoga, nous devenons plus conscient des habitudes de notre esprit à nous distraire du moment présent. Ceci nous permet ensuite de devenir plus centré dans la conscience du moment présent : l’ici et maintenant.

 

Notre pensée centrale du jour est :

La plénitude de la vie est ici et maintenant

Notre mantra du jour est :

Purnam Idam

Quand nous ressentons la totalité de notre être, nous nous sentons Un avec le Tout. Quand nous nous sentons Un avec l’univers, nous sommes conscients que nous formons un être entier.

La fluidité de la vie peut être dérangée même par la plus petite des choses – une tâche qui prend plus de temps que prévu, les personnes qui ne coopèrent pas ou un simple moment de stress qui gâche toute la journée.

Écrivez cinq choses qui vous frustrent régulièrement, même les plus petites, comme par exemple être debout dans des longues files d’attente, les serveurs qui vous font attendre au restaurant, vos enfants qui traînent le matin, les interruptions au travail ou des appels téléphoniques non sollicités.
Utilisez ces réponses  et écrivez des suggestions que vous pouvez mettre en action pour neutraliser ces désagréments et rester dans le flot. Certains exemples incluent d’écouter de la musique sur votre smartphone pendant que vous attendez en ligne, se rappeler de faire des respirations profondes et vous recentrez quand vous vous sentez impatient, ou commencer une conversation positive au lieu de vous plaindre.

Est-ce que vous trouvez plaisir à être dans l’ici et maintenant ? Écrivez trois choses que vous aimer lorsque vous êtes dans l’ici et maintenant, comme se sentir plus concentré, plus connecté aux autres personnes ou plus comme vous-même.

 

méditation blog.png

Voici le lien vers la séance de méditation :

Séance de méditation

Elle dure 20 minutes, et n’est composée que d’une musique apaisante. Focalisez-vous sur cette musique, respirez et inspirez profondément, et ne pensez qu’à une seule chose :

La plénitude de la vie est ici et maintenant

N’hésitez pas à solliciter le mantra si vos pensées s’éparpillent !

Purnam Idam

 

On se retrouve demain ? D’ici là, prenez soin de vous.

So.

 

 

 

 

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