100 grammes de sérénité

Coucou tout le monde ! Aujourd’hui, je vous propose un livre sous un packaging original, qui va vous permettre de vous recentrer sur l’essentiel, et retrouver la SERENITE.

serenité11775872193..jpg

 

 

Nouvelle édition des boîtes « 100 grammes de » : de la sérénité à offrir en fin d’année ! Succès 2016, 2017 et 201. Écrit par Kankyo Tannier.

Utilisation :
Piochez, aussi souvent que vous en ressentez le besoin, un des livrets contenu dans cette boîte. Imprégnez-en soigneusement votre esprit. Laissez reposer 3 minutes. Respirez. Savourez l’effet.

 

Née au début des années 70, Kankyo Tannier est nonne bouddhiste de la tradition zen. Auteur de plusieurs livres, traduits en 14 langues, elle s’attache à présenter une spiritualité moderne : blog ( voici le lien vers son blog, allez-y, vous y trouverez une véritable mine d’informations !), vidéos, podcasts et séminaires de méditation. Elle a vécu 15 ans dans un monastère zen en France.

Résultat de recherche d'images pour "kankyo tannier"

Qu’est-ce que la sérénité ? Et comment la retrouver ?

La sérénité est une émotion qui se traduit par un sentiment de calme et d’apaisement.

Les pensées sont maîtrisées, l’équilibre est atteint entre le corps et l’esprit, entre les émotions positives et négatives. Cet état plus ou moins permanent se traduit par un bonheur, une plénitude et une satisfaction.

Cet équilibre émotionnel peut être atteint en effectuant les choses en pleine conscience, sans jugement, et en appréciant chaque moment.

Cultiver sa sérénité participe au bien-être et à l’harmonie.

La sérénité est un état psychologique positif qui se caractérise par :

  • un apaisement de ses émotions et de ses pensées ;
  • un sentiment d’harmonie entre le corps, l’esprit et l’environnement ;
  • une sérénité et un sentiment de paix intérieure ;
  • un bonheur, une joie et une plénitude.

« Être dans le présent est la condition de la paix intérieure. »

Jean-Louis Murat

Trouver la sérénité d’esprit est un processus d’auto-éducation. Il implique d’être prête à changer nos habitudes et à sortir des sentiers battus.

  • Faire une pause pour se détendre en profondeur : une fois par jour, on abandonne smartphone, tablette, ordinateur et télévision. On se trouve un lieu calme et apaisant. En position allongée ou assise, on ferme les yeux et on se concentre sur la détente de chacun de nos membres. Notre corps s’alourdit, notre respiration s’apaiser et on se laisse aller.
  • On tente la pleine conscience : cette méditation active bouddhiste consiste à réaliser chaque action de la vie quotidienne avec tout notre amour, comme si c’était la chose la plus importante de notre vie. En pratique, cela signifie que nous sommes pleinement là quand on cuisine, quand on fait la vaisselle ou le ménage et que cette tâche est une fin en soi. On cuisine pour cuisiner, on arrête de penser à ce que nous  avons prévu de faire après.
  • On pense positif : à la manière d’un rituel, chaque matin on se répète une ou plusieurs phrases positives comme « Je suis capable de faire face à toutes les situations de le vie », « Le monde m’apporte tout ce dont j’ai besoin pour être heureuse » ou « Ma présence est une source de joie pour mon entourage ».
  • On vit dans l’instant présent : trouver son équilibre et la sérénité d’esprit se passe ici et maintenant. Ressasser le passer ou se projeter continuellement dans l’avenir trouble la paix intérieure et empêche d’être serein. On se concentre donc sur le moment présent et on recentre notre esprit à chaque fois qu’il entreprend un « voyage » dans le temps.
  • On redéfinit ses priorités : nous vivons plus que jamais à l’heure du « tout tout de suite », dans le monde du travail et ailleurs. Il faut garder en tête que l’on a toujours le choix. Nous ne sommes pas une victime de conditions difficiles que nous nous voyons imposer ; nous sommes des adultes responsables qui les acceptons. Si notre rythme de vie trouble en permanence notre sérénité d’esprit, il faut le changer ! Pour y arriver, i faut commencer par se demander ce qui nous gêne, ce qu’on pourrait améliorer. Ensuite, il faut rassembler notre courage pour mettre ce changement en pratique. On peut le faire !

« La sérénité, c’est l’absence de doute. »

Jean-Michel Wyl, L’exil

Ce petit livret va être la clé pour m’aider à retrouver la sérénité !

Petite bibliothèque pour évoluer : des trésors à portée de main • Quelques mots sur… la sérénité • Astuces pour une communication apaisée • Quelques films à découvrir • Hadewijch d’Anvers, une femme mystique • Mâ Ananda Moyî, parcours spirituel • Méditation zen : le corps comme un trésor • La mer de la Sérénité • Fragments sonores et musicothérapie • Cédez à l’appel de la nature • La sérénité des philosophes grecs • Comment vivre en pleine conscience • Les mots de la sérénité • La méditation zen ou l’art de prendre du recul • Retrouver le silence • Valeurs et vie : êtes-vous raccord ? • Le ventre, source du bien-être • Les vertus de la méditation • 10 bonnes raisons pour être serein et le rester • 20 bonnes raisons pour ne pas être serein et le devenir ! • Et l’amour, dans tout ça ? • Mieux respirer pour mieux vivre • Faire une retraite à la maison • Prendre son temps et se lever tôt : les bases d’une nouvelle vie.

Peut contenir des traces de satisfaction intense • Garanti sans sucres ajoutés. • À consommer de préférence avant d’être débordé.

serenite161033555121.jpg

Dans le paquet il y a des petits livrets comme celui-ci :

serenité3435110198..jpg

 

Et lorsqu’on l’ouvre, on trouve 10 citations, conseils et vérités sur le sujet :

serenité42074215915..jpg

serenité51603148449..jpg

 

Quoi de mieux lors de notre pause quotidienne sans écrans, où l’on freine notre rythme de vie, que de se poser dans un coin apaisant, se créer un petit cocon de bien-être et de sérénité, piocher dans le paquet, sortir un petit livret et le « potasser » ? Réfléchir sur son contenu, le mettre en pratique, respirer, profiter de l’instant présent, savourer ce bonheur si précieux enfin retrouvé ?

serenite151418327153.jpg

 

Et vous, que faites-vous pour retrouver la sérénité ? Prenez soin de vous et à très vite.

So.

 

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s